À propos de Zento : des menus et des conseils nutrition qui tiennent debout

Zento est un outil nutrition et fitness qui construit des menus personnalisés et calcule tes besoins réels en calories, protéines, glucides et lipides. L'idée de départ est simple : une alimentation qui fonctionne doit être adaptée à ton poids, ta taille, ton âge, ton niveau d'activité et ton objectif, pas copiée sur un menu trouvé au hasard.

Pour qui sont nos contenus

Nos articles et menus s'adressent aux femmes comme aux hommes qui veulent perdre du poids progressivement, faire une sèche, réussir une prise de masse, maintenir leur poids ou simplement rééquilibrer leur alimentation. Nous couvrons aussi les profils végétariens et les compléments alimentaires, avec les mêmes exigences de chiffres vérifiables.

Comment nos menus sont construits

Chaque menu est calculé à partir de la table de composition nutritionnelle Ciqual, avec un écart maximal de 20 kcal entre le total annoncé et le total réel. Les repères protéinés suivent les recommandations classiques : environ 1,2 g par kilo de poids corporel pour un profil sédentaire, de 1,6 à 2,2 g pour un profil sportif. Les aliments sont pesés en grammes, les totaux restent visibles, et chaque menu est accompagné de sa liste de courses.

Qui écrit les contenus

Les contenus sont rédigés et relus par l'équipe Zento, qui conçoit également l'application mobile du même nom. Nous ne promettons pas de résultats chiffrés : la perte de poids est présentée dans une fourchette de 0,5 à 1 % du poids total par semaine, sans raccourci ni promesse miracle. Nos contenus sont informatifs et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien.